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Nur wenige Nährstoffe haben so viel Aufmerksamkeit erhalten wie Selen – und das aus gutem Grund. Ein aktueller Gesundheitsbeitrag der ARD beleuchtet die Bedeutung dieses Spurenelements für den menschlichen Körper.
Selen ist den meisten Menschen kaum bewusst. Schließlich benötigt der Körper nur winzige Mengen dieses essenziellen Spurenelements. Trotz seiner geringen Konzentration spielt Selen jedoch eine zentrale Rolle für zahlreiche normale Körperfunktionen.
Am 8. April wurde in der Sendung Doc Fischer dargestellt, wie Selen die Gesundheit unterstützt. Das Mineral ist Bestandteil von mehr als 25 verschiedenen Selenoproteinen – spezialisierten Enzymen, die unter anderem für eine normale Immunfunktion, eine gesunde Schilddrüse und den Zellschutz wichtig sind.
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Zu geringe Selenzufuhr
Studien zeigen, dass eine tägliche Aufnahme von etwa 100–125 Mikrogramm erforderlich ist, um die optimale Aktivität dieser Selenoproteine zu gewährleisten. Das liegt deutlich über dem, was viele Menschen typischerweise über die Nahrung aufnehmen. In Teilen Europas, auch in Deutschland, liegt die durchschnittliche Aufnahme oft unter 50 Mikrogramm pro Tag, da der Ackerboden selenarm ist.
Selen ist in Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Fleisch, Meeresfrüchten und Nüssen enthalten – insbesondere Paranüsse sind sehr reich an Selen. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung ist daher entscheidend, um eine ausreichende Versorgung sicherzustellen. Dennoch reicht die Ernährung nicht immer aus, sodass manche Menschen auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen.
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Wissenschaftlich dokumentierte Wirkung
Besondere Aufmerksamkeit erlangte die KiSel-10-Studie, veröffentlicht im International Journal of Cardiology. In dieser doppelblinden, placebokontrollierten Untersuchung erhielten gesunde ältere Männer und Frauen entweder eine Kombination aus Selen (200 Mikrogramm täglich) und Coenzym Q10 (Bio-Quinone Q10) oder ein passendes Placebo.
Nach fünf Jahren zeigten die Teilnehmenden, die die aktive Supplementierung erhalten hatten, eine signifikante Verbesserung der selbstberichteten Lebensqualität.
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Patentierte organische Selenhefe
In der Studie kam die Selenhefe SelenoPrecise von Pharma Nord zum Einsatz, die über 20 organische Selenverbindungen enthält, wie sie auch natürlicherweise in Lebensmitteln vorkommen. Aufgrund der nachgewiesenen Qualität und Bioverfügbarkeit ist diese Präparation unter Forschenden besonders beliebt.
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Gesundheitsbeitrag in der ARD Mediathek ansehen:
www.ardmediathek.de/video/doc-fischer/doc-fischer-sendung-vom-8-april-2026/swr/Y3JpZDovL3N3ci5kZS9hZXgvbzIzMTMyMzQ
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